Советы аюрведы о распорядке дня.

Распорядок

            Вставать перед восходом солнца.

            Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.

            Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.

            Медитация, повторение мантр и молитв.

            12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.

            Не завтракать после 8 часов утра.

            Мыть руки до и после еды.

            Чистить щеткой зубы после еды.

            После еды совершать 15 минутную прогулку.

            Есть молча, осознавая процесс.

            Есть медленно.

            Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.

            Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.

            Ложиться спать до 10 часов вечера.

Диета и пищеварение

            Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.

            Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.

            Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.

            Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.

            Переедание — это нездоровье.

            Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.

            Продолжительный пост вредит здоровью.

            Излишнее потребление воды может создать ожирение.

            Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.

            Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки.

            Сон после ленча увеличивает капха и вес тела.

Гигиена тела

            Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.

            Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.

            Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.

            Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.

            Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.

            Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.

            Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.

            Не спать на животе.

            Чтение в постели портит зрение.

            Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.

            Запах тела указывает на токсины в организме.

            Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.

            Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.

            Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.

            Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.

            Длинные ногти негигиеничны.

            Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).

            Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата).

            Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.

            Оральный и анальный секс негигиеничны (создают вата нарушения).

            Секс сразу после еды вреден для организма.

            Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.

Гигиена ума

            Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.

            Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.

            Беспокойство ослабляет сердце.

            Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.

Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.

Васант Лад. Аюрведа для начинающих.